2024.10.19 カテゴリー：お知らせ、ブログ

おすすめの朝のルーティン

私の元気の秘訣は『早起き早寝』、朝5時に起きて夜10時には寝て7時間睡眠…夜9時に寝る時もあります。

昨日は、朝4時30分に起きたので30分のお昼寝をしました。

簡単な朝のおすすめルーティン
①朝日を浴びる
②よく噛んで食べる
③バナナなどトリプトファンを多く含む食材を食べる
④ウォーキングや笑いヨガなどの有酸素運動

写真は、今朝のウォーキング。
後ろからパチリ‼︎と撮られてました(笑笑

『自分の心と体は自分で守る』

『快眠』が一人一人の心の平和、そして、世界平和につながると信じて、愛と笑いと感謝でまいります。

◆睡眠館オーガニック
『創業101年の快眠寝具販売店』
https://www.suiminkan.net/

◆睡眠館オーガニック『笑いヨガ』
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快眠セラピスト 谷澤幸子「ゆきこママのちょっといい話」