ゴールデンウィークは、いかがお過ごしですか？
私は、月曜と火曜がお休みの通常通りです。

元気の秘訣は『早起き早寝』
朝5時に起きて夜9時には寝ています。

8時間睡眠。
夜9時に寝れない時は、睡眠が足らないと思ったら15分の昼寝。

そして、簡単な朝のおすすめルーティン
（１）朝日を浴びる
（２）よく噛んでたべる
（３）バナナなどトリプトファンを多く含む食材を食べる
（4）ウォーキングや笑いヨガなどの有酸素運動

ゴールデンウィークも後半。
そろそろ、規則正しい生活に戻しませんか？

『自分の心と体は自分で守る』

今日は、端午の節句。
今夜、我が家は菖蒲湯に入って無病息災を願います。

柏餅、もちろん食べますよ〜
私は、つぶあん派です。

さぁ、今日も笑顔で明るく元気よく軽やかにまいります。

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