セロトニン→メラトニン
今日で1月も終わりますね。
そして、明日から2月。
この時期、気候や環境の変化などで心身のバランスが乱れやすくなる季節ですよね。
ぐっすり眠ることができず、爽やかに目覚められないとの声をたくさん聞くのもこの時期が多いような気がします。
私自身もその1人でした。
だからこそ、ぐっすり眠れない辛さもわかります。
そこで、ぐっすり眠りたいとの思いからいろいろ試しました。
おかげで、今は、爽やかな目覚めを手に入れことができるようになりました。
こんなことを試してみられたらいかがでしょうか？
（１）朝日を浴びる
（２）よく噛んで食べる
（３）トリプトファンを多く含む大豆や乳製品やバナナなどを食べる
（４）ハーブティーや乳酸菌で腸をキレイにする
（５）ウォーキングや笑いヨガなどの有酸素運動運動
などなど、セロトニン(ハッピーホルモン)を増やすことを意識して続けています。
セロトニン(ハッピーホルモン)は、夜になると睡眠を促すメラトニンに変化するそうです。
今夜もぐっすり眠る為に、できることをできる時にですね。