つい最近、地元の中学校での依頼で、睡眠をテーマにした講話をしました。 コロナ禍だったので、生出演の講演がキャンセルになり急遽、動画での出演となりました。 その後に、生徒さんから感想文が届きました。 「東大に入れそうな気が […]

「ベッドを置きたいけれど、場所がないから無理！」 という意見をよくお聞きします。 でも実際は、敷ふとんの大きさと、ほぼ同じなのですから置けない理由はありません。 ただ・・・ ①厚みがあるので、多少の圧迫感が出る ②すぐ畳 […]

完璧に自分に合った寝具を取りそろえても、生活スタイルが悪いと快眠は得られません！ ①毎日30分の散歩 ②暴飲暴食をしない ③深酒をしない ④早寝早起きをする ⑤寝室にテレビを置かない ⑥寝るときは照明を切る ⑦寝る前のス […]

日本人の睡眠の質がとても下がっています。その原因は・・・ ①コロナ禍で、運動不足②高齢者の増加で、睡眠障害者も増える③ストレスの増加で、眠りが浅くなる 生活環境がストレスで狂い始めているので、適切な睡眠が得られなくなって […]

定年の65才を過ぎると、一般的には睡眠の質が下がります。 その原因の一つが、運動量の低下です。 運動量そのものが、少なくなるので、夜眠たくなる睡眠物質の量も少なくなり、睡眠が浅くなります。 排泄機能の筋肉も衰えるので、頻 […]