睡眠時における　「寝室の明るさ」　のお話です。 眠る時の最適な寝室の明るさは１ルクス以内です。 本当は、原始人時代は、満月の月明かりで寝ていたので、0.2ルクスが最適だと個人的には思っていますが・・・ 照明器具の豆電球は […]

さすがに10月中旬ともなり、朝晩が冷えてきましたね！ 「暑がり、寒がり」の私は、寝具の衣替え時期は、特に注意します。 という訳で、本日から掛ふとんを、ダウンケット（羽毛0.4入）をやめて、羽毛ふとん（0.8ｋ入）にします […]

私の睡眠は、高齢化により、毎晩３回以上は覚醒しています。 90分ｻｲｸﾙの規則正しい目覚めです！？ ・・つまり毎晩３回もトイレに起きるのです。 その原因は私なりに理解しています。①加齢（69才）②過度の飲酒③頻尿 どれも […]

農業・漁業に従事している人は、睡眠リズムがくずれません！ その理由は、「早寝・早起き」の習慣が昔から完全に出来ているからです。 毎日、同じ時間に起きて、同じ時間に眠るルーティンが完璧に出来ています。 いつもの時間になれば […]

日曜日、朝8：00からは、恒例の「快眠ライブ」を行っています。 最近は、息も合ってきて「夫婦漫才ライブ」の様相です。 生で見てくださるリスナーさんから、質問が来たりして、とてもリアル感が出てきました。 日曜の朝8時は、確 […]