睡眠で大切なのが「質と量」です。   質・・睡眠の深さ 量・・睡眠の長さ   睡眠の深さは、1～4まであります。   レベル1（レム睡眠）は、ウトウト状態で浅い眠り レベル4（ノンレム睡眠）は、爆睡している状態で深い眠り […]

  今年は辰年、私の干支でもあります。ちなみに72才です。   干支は12年ごとにやってきます。   12才、24才、36才、48才、60才、72才   今思うと、12年周期に意味があると分かってきました。   人生の節 […]

  日頃から体力向上のための運動を欠かさずしている人は、睡眠の質も高いので、睡眠不足になることは余りありませんので、毎日、ぐっすり眠ることができます。   ところが、運動不足や運動嫌いで身体を動かすことが苦手な方は、頭部 […]

  人間、誰しも気持ちよく寝れる条件は同じです。   ①布団が軽い ②暖かい ③寝返りがしやすい ④蒸れない   要するに、寝ていて疲れない気持ちの良い寝具です。   この4項目を全て同時にクリアーできる布団が本物です。 […]

  高齢になると急激な体力低下になり、激痩せになる人が多くいます。   その原因が病気以外の運動不足や、栄養バランスの偏りだということを理解した人は対処できます。   ①毎日、散歩をする ②食事の好き嫌いをなくす ③たん […]