「夜中に目が覚めた時はベッドから離れて、椅子に座り眠気が来るまで待ちましょう！」というのが定説です。

この方法だと、睡魔がいつまで経っても来なかったらどうなるのでしょうか？　・・という疑問がでます。

私の持論は、ベッドで寝て目をつむり、心をリラックスモードにすることです。

身体を横たえると、心臓から頭部への血液循環が水平なので、心臓の負担が減ります。

この方が、早く睡魔が復元する気がします。

寝れないからといって、スマホをチェックるのが、一番良くないことは、言うまでもないですね！