日頃から体力向上のための運動を欠かさずしている人は、睡眠の質も高いので、睡眠不足になることは余りありませんので、毎日、ぐっすり眠ることができます。

 

ところが、運動不足や運動嫌いで身体を動かすことが苦手な方は、頭部に溜まる睡眠物質が少ないので、平均浅い睡眠になり、眠っても深い眠りができないので、不満足感が残ります。

 

人間は、日中は思いっきり身体を動かして身体を酷使するくらいの方が、睡眠の質が高まり健康を維持しやすくなるようです。

 

でも、高齢になるとそれもできないので、自分の体力を十分に日頃から把握して自分に合った適度な運動を心掛けることが最も大切です。