日本人の慢性的な運動不足により、夜の睡眠に支障をきたしています。

例えば、こんな体感をした覚えはありませんか？

天気が良いので、近くの低い山に登山に出かけました。

空気も旨いし、景色も良いので、しっかり歩くことができました。

昼のお弁当もとてもうまかったので、完食です。

日頃は、ほとんど運動をしないので、その日の夜はバタンキューでした。

いつもは中途覚醒があり、3回位は目が覚めてしまうのですが、その日は、一度も目が覚めませんでした。

・・こんな体験を一度はしたことがありませんか？

つまり「運動と睡眠」の関係はとても大きいのですね！

しっかり運動や肉体労働の仕事をすれば、その疲れを取るために体は、しっかりと深い睡眠を取るようになっています。

少ない運動量では、深い睡魔はやってこないのです！