健康な人の睡眠時の脳波形です。

深い睡眠（ノンレム睡眠）と、浅い睡眠（レム睡眠）が交互に訪れます。

一番深いレベル４の爆睡は、一番最初の睡眠時にやってきます。

明け方に近づくと、睡眠が段々浅くなってしまいます。

気持ち良く眠れたという満足感は、初期睡眠時に、レベル４に達したかどうかで決まります。

ところが、ストレス、健康上の問題、粗悪な寝具などの悪い条件が重なると、ほとんどがレベル４どころか、２以下になることもあり、熟睡ができません。

満足な睡眠を得るには・・・

①適度な運動

②食事

③本物の寝具

以上３条件が揃った時に得られるのです！