人間の眠るポーズは、３種類のみです。

①仰向け寝　 　70点
②横むき寝　 　30点
③うつ伏せ寝　　0点

①の仰向け寝をしっかりしましょう！
その理由は、腹式呼吸がしやすいからです。
又、背中全体で体重を支えているので、耐圧分散面積が最大に活用できるので、疲労が溜まりにくくなります。

②の横寝をしないと背中側の血流が悪くなります。
でも、横寝は、腕への圧迫度がとても高いので、短い時間のみ限定です。

③の、うつ伏せ寝は、お腹を圧迫して、腹式呼吸がスムースにできません。酸素量も減るので、一番危険な寝方です。

一番良いのは・・・
①仰向け寝・・睡眠時間の70％
②右向け寝・・睡眠時間の15％、　左向け寝・・睡眠時間の15％　

まんべんなく体の位置を変えて、疲れが溜まらないように眠るのが、重力に逆らわない自然な睡眠ポーズです。