しばらく梅雨の戻りのような長雨が続くようです。

でも先日は、岐阜県多治見市で、40.6℃を観測しました。
今年最高値です。

そうなると心配なのが、熱帯夜対策です。

●熱帯夜対策の方法は・・・
①エアコンと扇風機の併用
エアコンは通常自分の体感温度に合わせますが、どうしても低く設定しまいがちなので、ガンガンに冷やしすぎて、寝冷えをしないようにしてください。
エアコン温度は少し高め（28℃？）にして、扇風機を併用する手もあります。


②寝具を、ひと工夫する
夏の寝具の定番は、「麻パット」です。

背中のヒンヤリ感が、自然な眠りを誘います。
枕カバーや、掛ふとんカバーも、本麻の縮カバーがお薦めです。
自然素材の活用で、無理をせずに体を休めることができます。


③お昼寝を20～30分する
ランチ後のお昼寝は、午前中の疲れを軽減するとともに、午後の活動に活力を与えます。
ただし、３０分以上の睡眠は、夜の睡眠に悪影響がでますので、くれぐれも短めが良いですね。

コロナ禍における、異常気象の熱波到来です。

どうぞ、くれぐれもお体をご自愛くださいませ！