壮絶な体験をしましたので、お話します。

・・それは、「フレイル」です。

フレイルとは、・・病気ではないけれど、年齢とともに、筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態のことです。

3年前（70才）・・体重が5ｋ減って50ｋｇになる。

特に体調も悪くなかったので、そのまま放置

２年前（71才）・・また体重が5ｋ減って45ｋｇになる。

さすがにビックリして癌検診（前立腺がん・膵臓がん）をうけるも、異常なし！

身長171㎝で、体重45ｋは、もう骸骨そのもの・・

風呂場の鏡で裸をみると、肋骨が浮き出て、お腹がへこんで、見るも無残な姿です。

理由もなく激やせするのです。

高齢になると、体力が衰えるのは当たり前ですが、そのスピードには個人差があります。

辛いのは・・

①朝、ベッドから起き上がれない

②筋肉がなくなり、背中が痛くて寝られない

③超寒がりになり、服を着て寝る

④ペットボトルの蓋が開けれない

⑤風呂から出るのに５分かかる

⑥体中の関節が痛い

⑦股関節も痛くなり、歩けない

もっとたくさんあり過ぎて、書ききれないほどの症状が出ます。

そして、不思議なのですが、そのタイミングで、「フレイル」という言葉を耳にします。

お医者さまに対処方法を聞くと・・

「タンパク質を多く取り、運動すること！」のみのアドバイス！

筋肉を付けることを意識して生活しなさいとの事！

タンパク質を取っても、運動をしないと筋肉に変化しないのだそうです。

肉も運動も嫌いな私にとっては、過酷な指令です。

でも、やらなければ、「寝たっきり老人」になるのは目に見えています。

そして、やった事は・・・

①苦手な肉を食べる

②プロティンのサプリを飲む

③散歩を毎日する

④スクワット・腕立て伏せをする

⑤エアロバイクに乗る

 

肉体改造プランに沿って、毎日ルーティン化しました。

痛いのを我慢して、やり続けました。

・・その結果は・・

今では、体重が52ｋｇまで快復して、以前と同じ体調に戻りました。

この３年間で、地獄と天国を体験しました。

人間は、死ぬまで身体を動かさなければいけない動物のようです。

あの巨大なマグロも、毎日泳ぎ続けているから元気なのですね！