連日の猛暑で厳しい日が続いていますので、熱中症にはお気をつけください。

 

その余波で、夜は25℃以上の熱帯夜で睡眠不足ぎみではないでしょうか？

 

疲れが慢性的に溜まっている状態なので、効率の良い睡眠を取るためにも、「お昼寝」の重要性が高まります。

 

昼食後の30分は、涼しいエアコンの効いた部屋で、お昼寝をしましょう。

 

短くても、長くてもダメです。

 

30分という長さが、夜の睡眠に悪影響がで出ない微妙な長さです。

 

夜は、冷やし過ぎの寝冷えに注意してお休みください。

 

※お盆休業・・8/12（月）～8/15（木）