3月になりました。

「春眠、暁を覚えず・・」　という諺があります。

暖かくなると睡眠リズムが乱れてスムーズな起床ができにくくなります。

日本は四季があるので、季節の変化に対応して体調維持を図るのが難しい国です。

そんな時の対処方法は、毎日決まった時間に起きて体内時計を狂わさないことです。

人間の体内時計はとてもアバウトで、約２５時間です。

それを生活時計の２４時間に合わす作業が常に必要となります。

そのリセット方法は、”毎日同じ時間に起きて朝日を浴びること”です。

言葉でいえば、実に簡単なのですが、これを毎日繰り返すことは意外にも難しいのです。

タイマーで起こされて、ぬくぬくの蒲団から起きるのは勇気がいります。

ちなみに私は、タイマーの鳴る５分前に自然に目が覚めて、「エイ、ヤー！」と気合で起きます。

やってみれば意外と簡単なんです！