寝室の睡眠環境についてのお話です。

ぐっすり眠る為の３つの要素・・

①音　→　40デシベル以下

②明るさ　→　１ルクス

③臭い　→　無臭

音は、無音、または川のせせらぎ音。

明るさは、真っ暗ないし、月明かりのような、ほのかな明かり。

臭いは、個人的な主観で異なりますが、ラベンダーのような香りで心を癒す方法もＯＫです。

寝室の工夫しだいで、睡眠が大きく変わることも有りますので、試してみてはいかがでしょうか！