この季節のこの銀杏並木が一番好きです。

見てるだけでワクワク♪してきます。

 

ただ、寒くなってくると、だんだんふとんから出たくなくなりますよね。

それを「エイッ‼︎」とふとんから出て顔を洗ったりして、朝のルーティンをして笑いヨガをやり始める頃になると「早起きして良かった‼︎」と思うんです。

 

ちなみに…

セロトニン(ハッピーホルモン)は、夜になると睡眠ホルモンのメラトニンになります。

では、セロトニンを増やすには？

（１）朝日を浴びる
（２）よく噛んでたべる
（３）しっかり寝る
（４）バナナなどトリプトファンを多く含む食材を食べる
（5）ウォーキングや笑いヨガなどの有酸素運動などなど…

朝のルーティンに加えていただき簡単な方法です。

 

10年前に出会ったあるお医者さまの言葉がずっと頭に残っています。

「病気になって病院にきても、元の体に戻る保証はありません」

たしかに…

 

これからも、誰でも簡単にできる健康法をお伝えしていきます。

今日も良い日だ♪